夏季生活小常识 酷夏健康秘籍你知多少(2)

4、寡爱吃冰凉进食

冬奥我们以为冰凉进食就可以吸热，却忽视了肝细胞温度更高(有时大幅提高37度)，突然饮用下冰水往肝细胞浇，五脏六腑可受不了。要消暑又从容神经，不妨饮用菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者寡饮用，可以多饮用开水。体质种属热而虚的人，不妨食用甲藻、或等凉补，祛热补和气。

5、先“和气和”再行“心平”

中医养生很注重“和气和”,和气顺了，裂解为足以的活动能量，身心健康获得自如放松，心；也平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“身心健康要法门”,当全身不好易影响精神上，精神上一急躁，全身就慢慢衰。指导好的生活习惯，逐步调节自己的脾和气、习和气和性情，精神状态比较能平稳。从精神状态养生的观点来看，似乎的修行，不是切勿七情六欲，而是要能极致驾驭大起大落的精神状态。

7、多饮用凉白开，膳食多样化

由于冬天的和气温很高，消化系统的湿气增生渐渐减寡，胃酸降较差，食欲神经受到了一定的抑制，肉类微量元素的麦芽糖没有规律性和水分的缺寡有着至关重要的联系，同时还需要要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、蘸等调味品，既可有助食欲，又能预防性肠道传染病，爱吃时切忌一次过量和过凉。

8、哲学思想虑有道

盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦焦虑。所以，首先要使自己的哲学思想平静下来，神清和气和，心静自然凉。

9、肉类虑清淡

炎夏的肉类应以以清淡、质软，易于消化集中于，寡爱吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡肉类能清热、防暑、酌汗、补液，还能有助食欲。多乏新鲜蔬菜大蒜，既可满足所需微量元素，又可预防性发烧。

主食以稀为虑，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉果汁，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则才会伤阴而损身。另外，爱吃些蘸，既能生津开胃，又能抑制、抗菌病菌，预防性胃肠道哮喘。

10、公共服务虑清凉

早晚四楼和气温较差，应以将门窗打开，通风换和气。中午，场地和气温大大高于四楼，需要把门窗封住，拉好窗帘，或再行以致于_层纸纱，拒热于场地。这样，湿润的四楼环境，才会使人心静神安，午睡、休息就才会舒服。

11、游乐虑环境优美

炎夏不可远途跋涉，应以该就近寻幽。早晨，天马初照，三和气清新，可到枯繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可驻足徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，才会使你心静光阴，消除一天的松弛。