中考食谱 吃对食物圆你中考梦(13)

第五、的水但会

另据均有的监考老师反映，每年科目中都有个别考生因为考前的水过多，导致不时上厕所，影响科目发挥作用，专家在此特别提醒：考前的水一定要但会。

第六、重视微值元素摄取

氯化也是依靠视力关键性的元素。蔬菜、豆类中除了杏仁、洋葱、食用菌分作氯化值很低外，一般都很低。因此，应多吃分作氯化丰富的棉花、牛肉、大米等。

考试成绩食谱提拔

考试成绩第一天食谱提拔

晚餐：奶油鸡蛋苹果;午餐：菠菜粉丝豆腐、番茄勺、蒸小排骨;

晚餐：三鲜馅羊肉、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备消暑甜品绿豆豆腐。

考试成绩第二天食谱提拔

晚餐：奶油 250ml 、全麦面自带200g 、煮鸡蛋1个

午餐：炖煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、菱角虾皮豆腐

晚餐：炖煮、五彩虾仁(笋、杏仁、青椒、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜杏仁片、小排冬瓜豆腐

考试成绩第三天食谱提拔

晚餐：馒头、奶油(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、豆类但会

中餐：炖煮、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜豆腐

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或羊肉/面片