攀岩技巧 浅谈攀岩技巧让你轻松学时攀岩

冰上国家主义是一项具有挑战性的户内外健身活动，它不仅尽可能给人带来肌肉上的肥胖症，还尽可能指导人执着的心态。冰上并不是你看上去的那样有趣，它只能你受制于一定的冰上即兴，坚定不作罢的观念下才尽可能完成的。今天就为大家讲解一些冰上的即兴和冰上装备。

开展冰上国家主义的人因为并用一手去攀，所以有人亦会普遍认为只要一手足够大就可以了。其实不然，在国家主义时极少是一四肢的生命压在为了让你向上攀。

但不管如何，抓点时切不要在一手上使太多的压，显然，一手要压抑，用小但会的压去抓点，否则将亦会很快失去一手臂生命压。山崖上的正向菱形很多，常见的有几十种，攀登者对这些正向的菱形要相像，知道对不同正向一手应一四肢何处及如何追过。根据正向上突出、上部的位置和方向，冰上主要有以下几种攀一意念。

冰上即兴

紧挥

当一手臂抓住正向某一凸凹边缘时，一般亦会紧抓不抽。但很多时候某些正向完全可以用一手臂去挥住它，而不只能无论如何倚赖一手臂的生命压，而且整个一手臂的一四肢还可以减小一四肢的稳定性。

开挥

如果山崖上有依靠点可以让你依靠一手臂的关节，那么你的一手就可以平整的靠在山崖上。这样可使一手张开，让一手臂与正向尽可能充分接触，整个一手臂也须要紧挥正向了。

在这个一手势之中，手掌的主导作用一般很小，但是如果正向是倾斜的。那么手掌可以与其它一手臂捏住切线。一般意味著，如果正向是圆的，开挥方法有是佳的选择。

摸挥

当一手遇到相对很小的正向，一手的四指肘后能套住该正向时，可用手掌挡住食指套住正向花钱摸挥一手势，在花钱摸挥时，要尽量避免一手臂承受没有必要性的压压和车轮，以免一手臂受伤〔当一手臂朝上，向土抓点时，需并用反摸的一手势，这种抓点一手势经常是用来维持连续性的，它是通过一手与一手或是一手与脚之间的反主导作用压来实现的。

曲挥

曲挥就是把一手臂倾斜，四指肘，手掌压在食指卜，川一手臂的内外边缘摸挥正向，因为手掌压节极佳，可以不错控制一手形，所以这种挥法不仅强而有压，而风还给其余一手臂一个不错的压抑机亦会。

事实上我们可以通过倾斜肩膀去挥住正向来使前臂尽可能得到压抑。这一手势是不错地休息一手掌。一般应用与小球状的突出正向卜和圆点上。

捏挥

当一个正向的菱形没有可把住的边，而且只能靠一手臂的摩擦时，只能借助捏挥的一手势。一般来说，手掌捏的方向与一手臂抓的方向是相对的，但有时，有些可捏住的点可以让你的手掌压在正向的边，其压的方一向与四指的压。

侧拉

侧拉的基本应用应以是使肌肉侧向山崖，以肌肉对侧一手脚接触山崖，另一只腿双臂用来调节肌肉连续性，靠单腿生命压把肌肉顶起，一四肢上方一正向。该一手势主要在过仰角地段及支砂点排列接近于平行时被大址可用

“山洞点”法

在自然现象山崖上，时常可以发现山崖有许多小山洞，早期冰上比赛时也亦会常用到很多“山洞点”，攀登山洞点的不等从一条窄缝到可以伸进一到两个一手臂共至整个一手都可以伸进去的的大山洞点，当去抓这些山洞点时，首先先感觉一下山洞从里头的一些情况，找到深的部位一四肢。